Cara Efektif Mencegah Anemia

Cara Efektif Mencegah Anemia

Posted on

Anemia atau kurang darah merupakan kondisi dimana terlalu sedikitnya jumlah sel darah merah didalam tubuh hingga sangat kurang dari batasan normalnya. Kurangnya hemoglobin didalam sel darah merah akan menjadi penghalang terbawanya oksigen ke seluruh tubuh, sehingga akan menimbulkan berbagai gejala anemia. Adapun tanda-tanda dari penyakit anemia ini seperti sering merasa lelah, pusing, napas yang pendek, lemas, hilangnya semangat dan terkadang juga membuat rasa nyeri pada bagian dada. Tubuh memang membutuhkan segalanya yang seimbang jumlahnya, terlalu sedikit akan membuat masalah terlalu banyak juga berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh, untuk mengatasi masalah yang ditimbulkan dari kekurangan darah ini, kita harus tahu tips untuk bisa mencegahnya, agar kondisi tubuh tidak mudah mengalami gangguan. Inilah cara ampuh untuk mencegah anemia, langsung saja simak informasinya.

 

Tips Ampuh Mencegah Anemia.

 

  1. Jangan Pernah Konsumsi Alkohol.

Tak perlu mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang memiliki kandungan alkohol cukup tinggi, karena efek yang akan ditimbulkan  sangatlah buruk untuk kesehatan. Alkohol juga bisa membuat kita cepat mengalami anemia sebab, alakohol yang masuk ke tubuh secara berlebihan dapat menghambat kemampuan darah dalam membawa oksigen keseluruh tubuh.

 

  1. Mengkonsumsi Protein Hewani.

Mencegah anemia bukanlah hal yang sulit, dengan mengkonsumsi protein hewani menjadi salah satu cara terbaik untuk mengatasi anemia tersebut. Protein hewani banyak mengandung vitamin B12 yang mendukung pembentukan sel darah merah sehingga sangat baik peranannya untuk pencegah anemia. Makanan seperti telur, daging, ikan serta susu merupakan sumber protein hewani.

 

  1. Kurangi Konsumsi Kopi.

Bagi kita yang tidak pernah melewati hari tanpa secangkir kopi, sebaiknya mulai sekarang cobalah untuk menguranginya. Karena kopi yang kita minum meskipun hanya secangkir dalam sehari mampu memberi kontribusi penghambat penyerapan zat besi ke dalam tubuh. Sehingga resiko terkena anemia akan semakin tinggi.

 

  1. Konsumsi Sayuran Berwarna Gelap.

Begitu mudah dan tak perlu banyak mengeluarkan biaya untuk mencegah anemia ini, dengan rajin mengkonsumsi sayuran berwarna gelap seperti bayam, brokoli, daun singkong, dan daun katuk kita bisa memperoleh banyak zat besi yang merupakan zat terpenting untuk membentuk sel darah merah.

 

  1. Konsumsi Kacang-kacangan.

Kacang-kacangan merupakan sumber vitamin B dan juga zat besi, yang akan membantu kita dalam melakukan pencegahan terhadap gangguan kurang darah. Jenis kacang-kacangan yang baik untuk mencegah anemia antara lain kedelai, kacang almond, kacang hijau, serta kacang polong. Cukup dengan tetatur memakan kacang-kacangan tersebut kita bisa jauh dari masalah anemia.

 

Sebenarnya mudah saja bagi kita untuk mencegah masalah anemia ini datang pada kita. Cukup dengan melakukan tips mencegah anamia diatas dijamin anemia bisa teratasi dan tubuh bisa kembali aktif untuk segala kegiatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *